przed po

[...] Oliwa z oliwek 50g Rodzynki 50g Sniadanie II 11:00 Chleb pełnoziarnisty 4 kromki ~100g Jaja kurze gotowane ~100g Obiad 16:00 Ryż biały 100g Kurczak piers 200g Posiłek przed treningiem 19-20 Ryż biały 100g Mintaj 100g Trening 20-21 Posiłek chwilę po treningu Miód pszczeli 50g Kolacja 22:30 Jajecznica 100g Suma kcal to ~2900 a suma B/T/W [...]

[...] obecnie zaczynam a na kolejny chce wejść po 8 tygodniach. Poniedziałek Wyciskanie płasko 4x ciężko Wyciskanie skos na maszynie 3x lekko Wyciskanie sztangi siedząc z przed głowy 4x ciężko Unoszenie ramion bokiem na maszynie 3x lekko Wyciskanie francuskie sztangą siedząc 3x Prostowanie na wyciągu sznurki 2x Wtorek Przysiad przedni 5x [...]

[...] uwagę na makro po prostu aktualnie jem 2000 kcal długości cardio nie zmieniałem starałem się progresować w cieżarach oraz dołożyłem 2 treningi interwałowe i spalacz burn4all przed nie wiem czy zaczynać już mase bo mieśni mam tyle co nic tłuszczu z wyliczeń na kalkulatorach 14,60% jak naciągne skóre to widać malutkie mieśnie brzucha zrobiłem też [...]

Mam pytanie a mianowicie jezeli zakupie duza puche nitrobolonu 2 powder + Horse power to jak mam to dawkowac? co mam brac rano przed albo po sniadaniu a co mam brac przed i po treningu? i jaka dawke? ps czy zamiat nitrobolonu lepszy efekt dał by x- Pand? Zmieniony przez - Kretol w dniu 2008-01-20 17:08:25

[...] piersi kurczaka bez skóry 150g Chleb żytni razowy 100g Oliwa z oliwek 20g 3.Posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Orzechy włoskie 20g Oliwa z oliwek 20g 4. Posiłek (przedtreningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g - i tutaj nie wiem czy wrzucic jakies tluszcze czt WW bo slyszalem opinie ze lepiej w okolicach treningowych nie jesc [...]

[...] organizacji UFC, w obecnej edycji TUFa jest jednym z trenerów a po jej zakończeniu stoczy walkę o pas mistrza wagi LHW UFC z Quintonem Rapagem Jacksonem. Dość powiedzieć że przed telefonem z propozycją występu w TUF Forrest miał zamiar zakończyć karierę i przejść na emeryturę ponieważ nie widział już dla siebie przyszłości w tym sporcie.Dziś [...]

[...] nie miałem już siły. Mam nadzieję, że następnym razem będzie lepiej. Będę trenował co dwa dni, tzn: Pon-śr-pt-nd-wt-czw-sob-pon itd... Następny trening w niedziele. W dni wolne rozciąganie. Suplementy, które mam zamiar stosować: BCAA Hi-tec (przed i po treningu 10g) Żeń-szeń Olimp (rano) Omega 3 Olimp (rano) Izotonik Nutrend (do treningu)

Witajcie Mam 29 lat 186 cm wzrostu waga: 99.2 kg (przed przystąpieniem do diety)-po 2 tyg. ważę 96.2 kg Dieta: do godziny po przebudzeniu śniadanie -> puszka czerwonej fasoli, warzywa i 2-3 jajka na twardo. obiad ok 12.30 czerwona fasola + warzywa + 125g łososia gotowanego kolacja czerwona fasola + warzywa + jajka lub puszka tuńczyka (postać [...]

[...] przemianach tryptofanu co bardzo korzystnie wpływa na układ nerwowy oraz regenerację organizmu. Zalecane dawkowanie Spożywać 2-4 kapsułki dziennie, po wysiłku fizycznym lub przed snem. Inne stosowanie po konsultacji z lekarzem. Wartości odżywcze Porcja 4kap Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 120kap SKŁADNIKI AKTYWNE Magnesium Citrate [...]

[...] Biceps: 1.Uginanie ze sztangą nachwyt. 12 12 10 10 2.Młotki 3x10 Przedramię Uginanie nadgarstków podchwytem3x20 Uginanie nachwytem 3x15 Środa. Barki. 1.Wycisk sztangi z przed głowy 12 10 8 8 2.Unoszenie bokiem 3x10 3. Unoszenie w opadzie 3x10 Nogi 1.Przysiad ze sztangą 12 12 10 10 8 2.Wspięcia na palce 4x20 3.Wspięcia na pięty.4x20 Triceps [...]

[...] zastosować połączenie kawy (2 łyżeczki na szklanke wody)+2MC tauryny+1 tab aspiryny czy taki mój stack podkręci redukcję fatu?? zarzywałbym to 2 razy dziennie np przed treningiem i przed drugim posiłkiem, (po którym nastepowałby trening) czyli posiłek /kawa/posiłek/kawa/trening Zmieniony przez - Seba81 w dniu 2006-04-08 20:08:59 [...]

[...] g w tym: - nierozpuszczalny - 11,06 g - rozpuszczalny - 2,36 g Węglowodany przyswajalne - 3,36 g Białko - 1,12 g Tłuszcz - 0,74 g Sposób użycia: 2 x dziennie po 1 łyżce stołowej około 30 min. przed posiłkiem. Link: http://www.detal.vitamin-shop.pl/product_info.php?manufacturers_id=31&products_id=1155&osCsid=8ecf11bcd7ab245d9461e6c7ce39bcfd

witam! Mam Napalm-a, sfd pure creatine i activlab bcaa Xtra i wszystko w proszku. i pytanie odnosnie tego... co i jak brać?? napalma wiadomo ze 30min przed treningiem a creatinke bezpośrednio po tylko co zrobić z bcaa?? wypić bezpośrednio przed a po treningu wymieszać z creatinką czy jak?? opróc tego mam jeszcze sfd leucine carboplus ale to bede [...]

Witam Cwicze juz z 2,5 roku bralem juz pare roznych kreatyn tymrazem wpadla do mnie wlasnie ta w iosci 200 tabs. Pytanie jak dawkowac ..mam zamiar brac w dni treningowe 4 przed sniadaniem i 4 po posilku w dni nietreningowe tylko 4 rano przed posilkiem A i chcialem zaznaczyc ze raz w tygodniu boksuje i czy wtedy mam brac tylko rano czy po treningu [...]

[...] W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3.PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4.WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" Barki: 1.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 2.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x10 3.Wyciskanie sztangielek ( uchwyt młotkowy ) 3x 4.Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3x WTOREK: Biceps: 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA [...]

[...] na mleku 100g Mleko 3,2% 100g Kako 25g II posiłek 9:00 Bułka grahamka 100g Szynka 100g Warzywa III posiłek 11:00 Bułka grahamka 100g Szynka 100g Ser biały 100g Posiłek przed treningem 14:00 Ryż 100g Kurczak (pierś/skrzydło) 150g Warzywa min. 50g Posiłek po treningu 18:00 Glukoza 20g Carbo activia 50g Mleko 3,2% 100g Kakao 25g WPC 15g [...]

Eksperymentalny skład na mecz z Estonią, złamana ręka Polaka W eksperymentalnym składzie wystąpi dziś reprezentacja Polski w towarzyskim meczu przeciwko Estonii. Selekcjoner Leo Beenhakker dysponuje tylko 16 zdrowymi piłkarzami. W ostatniej chwili wypadł z kadry Robert Kolendowicz, który złamał rękę. Pomocnik Zagłębia Lubin zderzył się na [...]

[...] tab tak co 4,5 dni) i pierwszy tydzien w sumie 10 tabs metki wlecialo ale beznadziejnie sie czulem i odpuscilem. I teraz pytania 1.Jestem na poczatku 11 tyg czyli jeszcze 4 przede mna. Mam 10k hcg 30 clom i 30 nolv. jak wbijac hcg? słyszałem ze wiecej niż 1000 jajka nie przyjma na raz wiec myslalem nad 1000 e3d i tak do konca. Moze tak byc czy [...]

[...] 2. Chleb zytni razowy 100g Maslo 10g Ser twarogowy chudy 50g Orzechy arachidowe 40g Papryka czerwona B;26,5 T;28,88 W;64,3 kcal 589,7 3.(przed treningowy) Ryż brązowy 100g ketchup 35g orzechy arachidowe 30g czekolada gorzka 30g B;14,88 T;21,76 W;105,39 kcal 638,3 Trening (Muay Thai 1,5h lub silownia) [...]

[...] z dekstrozą -aminokwasy BCAA -białko serwatkowe -glutamine nie zamierzam stosować tego jako sterydów tylko jako uzupełnienie spozywanych posiłków(to białko i aminy) a kretke przed i po treningach wiadomo po co, bo stwierdzam że gdybym tak absorbował jakies odzywki to te treningi i były by bardziej skuteczne i aktywne i większe efekty były by [...]